معلومات طبيه

ضغط الدم

الاشخاص الاتين معرضين لضغط الدم:

-         السمان الكسالي الذين ياكلون الوجبات الجاهزه

-         الاشخاص الغاوون لاكل الطرشي والمخللات والحوادق

-         الشخص العصبي المتوتر

-         وقد يكون بالوراثه

-         كذلك يصيب مرضي السكر الغير ملتزمين

انواع الضغط :

1- ارتفاع بسيط           من 130/80  الي  190/85

2- ارتفاع متوسط         من  140/90 الي   160/100

3- ارتفاع  شديد           من  160/100 الي  180/110  

4- ارتفاع شديد جدا       من  210 /120

ويقال ان القراءه الثانيه  اهم من القراءه الاولي

وايضا وجد ان ضغط الدم يزيد مع العمر

النصائح التاليه يمكن ان تضبط النوع البسيط و المتوسط :

-         التخلص من الوزن الزائد

-         تناول غذاء متوازن والمحافظه علي عدم ارتفاع الكوليسترول بالدم او السكر

-         الحركه والنشاط والرياضه

-         الهدوء والبعد عن التوتر والعصبيه والسيطره علي الضغوط النفسيه

-         الحزر من السموم البيضاء الثلاثه  ( السكر و الملح والدقيق الابيض )

-         تجنب الادويه التي ترفع ضغط الدم مثل الكورتيزون ومشتقاته حبوب منع الحمل (الاستروجين ) مضادات الالتهاب والمسكنات وادوية الروماتيزم ادوية انقاص الوزن والادويه المضاد للاحتقان مثل ادوية البرد الادويه المخدره

-         احزر الاغذيه الغنيه بالصوديوم

-         الاقلال من شرب الشاي و القهوه                                           

-         تناول الثوم والبصل والكرفس

-         يفضل تناول مكملات غذائيه مثل ال كارنتين وهستيدين ومستحضرات زيت السمك

-         الاسترخاء والهدوء  والتنفس العميق والتامل

-         شرب بعض الاعشاب التي تهدئ من التوتر مثل الكاموميل(بابونج ) شمر نعناع

انواع الادويه الخافضه لضغط الدم :

1-    مدرات البول

          *- الاضرار الجانبيه 

                   -  كثرة البول   - طفح جلدي   -  ارتفاع السكر بالدم    - ارتفاع الكوليسترول  

                       - حدوث نقص ببعض المعادن  - ارتفاع حمض البوليك  ( النقرس )

            * -  امثله لهذه الادويه

                       -  اللازكس   - مودريتك    -  ناتريلكس

  2- مضادات بيتا

           - تناسب هذه المجموعه الارتفاع البسيط والمتوسط

           - يظهر تاثيرها بعد مرور عشرة ايام الي اسبوعين

            *- الاضرار الجانبيه 

                    -  الاحساس بالتعب   -  هبوط الضغط المفاجئ    -  انخفاض اللياقه القلبيه    -  الاكتئاب

             *- امثله لهذه الادويه

                     -  اندرال          -  تينورمين

3- مضادات الفا 

    - تستخدم لعلاج الحالات البسيطه والمتوسطه

    - يظهر تاثيرها بعد اربعه الي سته اسابيع

    - هناك بعض الادله علي ان استخدامها لمده طويله يخفض مستوي الكوليسترول

       *- الاضرار الجانبيه 

      - هبوط الضغط المفاجئ اثناء تغيير الوضع من الرقاد للوقوف وتحدث دوخه وعدم اتزان وقد

                    تؤدي للسقوط وتزول هذه الاعراض باستمرار تناول الدواء ولتفادي ذلك يتم اخذ جرعه

                   صغيره وتزداد بالتدريج

-         دوخه ودوار ولذا يجب تجنب الاعمال الخطره

-         جفاف الفم     -  احتقان الانف     - امساك       -  اضطرابات بالنوم

اغذية مخفضة لضغط الدم

 اهم شئ فى خفض ضغط الدم هو الغذاء , وقائمة الأغذية التي تساعد في هذا الأمر طويلة، من بينها:

-1 الثوم، وهو دواء شعبي استعمل منذ القدم من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم، ونتائج الدراسات الحديثة جـاءت لتـصب فـي هـذا الاتجاه. أما السر فيكمن في أن الثوم يحتوي على مركبات تساعد في إرخاء العـضلات الملـساء للأوعـية الـدموية مـا يـمكنها من التوسع وبالتالي خفض ضغط الدم.

- 2زيت السمك، ويساهم في خفض ضغط الدم بسبب غناه بالأحماض الدهنية أوميغا-3، أما عن الكمية اللازمة لتحقيق هذا الهدف فهو تناول حوالى 2000 ملغ يومياً لمدة ثلاثة اشهر، وطبعاً يمكن تناول السمك الطازج لتحقيق الهدف ذاته.

-3 الخضار والفواكه، ان النظام الغذائي الغني بالخضار والفواكه له أثر إيجابي على أرقام ضغط الدم، وقد كشفت الأبحاث ان التحول من النظام الغذائي الحيواني الى نظام نباتي يخفض ضغط الدم بصورة لافتة، أما عن السر فعزاه العلماء الى عوامل عدة من أهمها الألياف، ووجود مضادات الأكسدة، والفيتامين سي، وهذا الأخير يبدو أن له دوراً في الوقاية من حدوث ارتفاع ضغط الدم، وقد دلت الأبحاث الى ان معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أعلى بين الأشخاص الذين يستهلكون كميات قليلة من الفيتامين سي، وينصح العلماء بتناول ما لا يقل عن محتوى برتقالة واحدة يومياً من الفيتامين سي.

-4 الكرفس، وهو يحتوي على مادة كيماوية فعالة تعمل على خفض أرقام ضغط الدم، وهو الوحيد بين الخضار الذي يتمتع بهذه الخاصة التي تم التعرف اليها قبل آلاف السنين لدى الآسيويين الذين كانوا يستعملونه لهذا الغرض، ويعتقد البحاثة بأن الكرفس يخفض الضغط من طريق تخفيف تراكيز الهرمونات الضالعة في قضية التوتر التي تسبب تضيق الشرايين. ويقال ان الكرفس يعطي أفضل نتيجة عندما يكون ضغط الدم مرتبطاً بالإجهاد العقلي.

5- الأغذية الغنية بمعدن البوتاسيوم، وهي سلاح مهم في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وكشفت دراسات سريرية على أشخاص أصحاء أن إعطاءهم نظاماً غذائياً فقيراً بالبوتاسيوم ساهم في زيادة أرقام ضغط الدم عندهم. أكثر من هذا، أوضحت دراسة لباحثين إيطاليين ان المثابرة على ريجيم غذائي غني بالبوتاسيوم يساعد في التقليل من جرعة الأدوية الخافضة للضغط عند المرضى الذين يتناولونها، لا بل الى إيقاف الدواء كلياً عند آخرين، وطبعاً هذا الأمر لا يحصل بين ليلة وضحاها بل يحتاج الى أشهر عدة.

-6 الأغذية الغنية بالكلسيوم، فنقص الكالسيوم في الغذاء ترافقه زيادة في ضغط الدم، وهناك من العلماء من يظن ان ارتفاع الضغط سببه الرئيس نقص الكالسيوم اكثر مما هو زيادة الصوديوم (ملح الطعام)، ووفقاً لبعض العلماء، فإن الكالسيوم يساعد الكلى في التخلص من الصوديوم والماء الأمر الذي ينتج منه خفض ضغط الدم.

-7 زيت الزيتون، أفادت دراسات كثيرة أن تناول زيت الزيتون يومياً يشجع على خفض ضغط الدم درجات خصوصاً عند الرجال.

كذلك يجب تجنب: الوزن الزائد والإسراف في الملح والخمول والكسل.

* البروكلى: 

- أهميته:
يغفل الكثير منا القيمة الغذائية الهائلة للبروكلى، فهو عنصر غذائي متعدد الفوائد: يمنع الإصابة بمرض السرطان لأنه يضاعف من قدرة الجسم على إفراز مادة الايستروجين، والإصابة بأمراض القلب حيث يتوافر فيه فيتامين (جـ) بكثرة وهذا الفيتامين يساعد بدوره على بقاء الشرايين مرنة ويمنع حدوث جلطات الدم وتناول مقداراً واحداً منه كافياً لإمداد الجسم بحوالي 97% من إجمالي ما يحتاجه الإنسان من فيتامين (جـ). يحتوى البروكلى على الجلوتاثوين "glutathione" التي تقلل من مخاطر الإصابة بمرض التهاب المفاصل، والإصابة بمرض السكر وأمراض القلب كما أنه يقوي الجهاز المناعي، ويعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول وضغط الدم بل ويحافظ على وزنك المثالي. ويحمى الإنسان من إصابته بالماء البيضاء على العين والتي تسبب العمى لمن هم فوق سن 65 لأنه غنى بمادتي "البيتا-كاروتين Beta-Carotene" و"اللوتين-Lutein".
- المقدار المثالي:
المقدار الواحد من البروكلى = 1/2 كوب، ولا يمكننا القول بأنها كمية قياسية لأنه كلما زاد المقدار كلما زادت الاستفادة من فوائده. فالفائدة التي تعود على الإنسان من تناوله تعادل تلك التي تعود عليه من تناول خمسة أنواع من الفاكهة والخضراوات. كما أن المقدار الواحد منه يمد الجسم بحوالي 2 جرام من الألياف.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

                                                               الشاى الاخضر

الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون
يساعد الشاي الأخضر على تسريع عملية الايض لان تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.
شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا
يحرق 200 سعر حراري إضافي يوميا. كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير.
وعلاوة على ذلك ، يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم والذي يعتبر مسؤولا عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضا مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.
الشاي الأخضر يحمي القلب من الأمراض
أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يخفض مستوى الكولسترول في الدم لان تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار LDL في الشرايين.
ويعتبر تشكل جلطات الدم غير الطبيعي السبب الرئيسي في النوبات القلبية والجلطات الدماغية وقد أظهر الشاي الأخضر أنه يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.
من جانب آخر، يجب ملاحظة أن الأسبرين له تأثيرات مضادة للتجلط تختلف عن الشاي الأخضر ولذا فإذا كنت تتناول جرعات صغيرة من الأسبرين للوقاية من النوبات القلبية أو الجلطة الدماغية ، فإنه ينبغي عليك الاستمرار في ذلك حتى لو كنت تشرب الشاي الأخضر أيضا.
كذلك أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يزيد مستويات الكولسترول النافع HDL الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.
الشاي الأخضر يساعد في تخفيض ضغط الدم
يعود سبب ارتفاع ضغط الدم إلى إنزيم تفرزه الكلية ويسمى ACE . وتعمل الأدوية المخفضة للضغط على منع إفراز الأنزيم ولذا فإن ضغط الدم يمكن تخفيضه من خلال تعطيل عمل الأنزيم.
أما بالنسبة للشاي الأخضر فهو معطل طبيعي للأنزيم وقد أظهرت دراسات عديدة أن ضغط الدم انخفض في الحيوان والإنسان بعد إعطائهما مستحضرات من الشاي الأخضر .
الشاي الأخضر يحمي من الإصابة بمرض السكري
حين يستهلك الجسم النشا، فإنه يحتاج إلى إنزيم يسمى amylase لتحليله إلى سكريات بسيطة يمكن امتصاصها في مجرى الدم.
وتقوم polyphenols الموجودة في الشاي الأخضر بمنع إنزيم amylase ولذا فإنها تساعد خفض مستويات السكر في الدم.
إن المستويات العالية للسكر والأنسولين في الدم يعرض الناس للإصابة بمرض السكري . فقد أظهرت إحدى الدراسات أن كوبا واحدا من الشاي الأخضر يوميا خفض مستوى نشاط إنزيم amylase بنسبة 87 بالمائة.
الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي
نظرا لان الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري. كذلك يمنع الشاي الأخضر نمو البكتيريا في الأمعاء ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الشاي الأخضر يمنع رائحة الفم
إن تناول الشاي الأخضر الذي يعتبر عاملا طبيعيا مضادا للبكتيريا مع الوجبات يمكن أن يساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب نخر الأسنان ورائحة الفم الكريهة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ   الكرفس لخفض ضغط الدم المرتفع

يقول الصيدلي وليام أليوت من كلية الطب في شيكاغو أن الكرفس كان معتمدا كعلاج
شعبي لخفض ضغط الدم المرتفع في جنوب شرق اسيا قبل الميلاد بمئتي سنة.تمكن
وليام أليوت من عزل المادة الخافضة لضغط الدم في الكرفس وصنع دواء منها,بدء اهتمام الدكتور أليوت بالكرفس عندما أخبره تلميذه الفيتنامي المتخرج حديثا أن طبيبا
يعالج بالطب الشعبي نجح في شفاء والده من ضغط الدم المرتفع بعد أن وصف له

الكرفس,فقد أخذ والد الطالب الفيتنامي البالغ 62 سنة من العمر يأكل عرقين من الكرفس
يوميا ولمدة اسبوعين فأنخفض ضغط دمه المرتفع من 96/158 الى المعدل الطبيعي
82/118 حيث بحث الدكتور أليوت بطريقة علمية عن العنصر الكيمياوي الذي يجعل
الكرفس قادرا على خفض ضغط الدم المرتفع,وأستخرج ذلك المركب وأعطاه لفئران التجارب ذات الضغط الطبيعي ونجحت التجربة,اذ انخفض ضغط الدم الانقباضي
بمعدل 14 بالمئة عندما أكلت الفئران مستخرج الكرفس لمدة اسبوعين,وكان عيار
المركب المستخرج يساوي أربعة عروق من الكرفس يوميا,كما انخفض معدل
الكوليسترول في دمها بنسبة 14 بالمئة,ويسمى المركب الكيمياوي المستخلص
Butyl phtalide-3
وهذا المركب بالذات هو الذي يمنح الكرفس رائحته المميزة ويقول الدكتور أليوت
أن الكرفس يمكن أن يكون فريدا من نوعه لأن هذا المركب الفعال في تخفيض
ضغط الدم المرتفع موجود بشكل مركز جدا في الكرفس,ويندر أن يتواجد بهذا
التركيز في معظم أنواع الخضار الأخرى.ويرجح الدكتور أليوت أن قدرة الكرفس
على تخفيض ضغط الدم المرتفع ناتجة عن خفضه لتركيز هرمونات الضغط النفسي
في الدم (النورأدرينالين )الذي يجعل الشرايين تتقلص.وهو يشير الى أن الكرفس
يمكن أن يكون مفيد جدا وفعالا في خفض ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الذين
يرتبط أرتفاع الضغط لديهم بالضغط النفسي والعصبي.أن الكرفس غني بالصوديوم
مقارنة مع الخضار الاخرى,فعرق واحد متوسط الحجم يحتوي 35 ملغ من الصوديوم
ألا أن تناول عرقين من الكرفس الخافض لضغط الدم لا يضيف يوميا سوى 70 ملغ
من الصوديوم الى النظام الغذائي وهذه الكمية لا تأثير لها في ظل نظام غذائي متكامل
ومتوازن ومع ذلك فالالتزام بعرقين يوميا كاف لخفض ضغط الدم ولا داعي للأكثار
منه لأن الأكثار من الكرفس يزيد من أملاح الصوديوم.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

                                                      نقص الزنك وفيتامين ا وتليف الكبد

اكدت الدراسات ان نقص الزنك وفيتامين ا فى الغذاء يؤدى الى التاثير على كفاءة الجهاز المناعى مما  يسهل الاصابه بتليف الكيد

وكذلك وجد ان زيادتهما عن حد معين يؤدى الى تسمم خلايا الكبد واحداث تاثير مشابه للا لتهاب الكيدى الوبائى

وقد ثبت  بالبحث ان لفيتامين ا الذى يتوفر فى الخضروات والمشمش والجزر يعتبر من الفيتامينات الاساسيه الضروريه للجسم وله تاثير على نمو الخلايا والجهاز المناعى بالجسم

ونقصه يؤدى الى ضعف  المناعه مما يؤدى الى رفع نسبة الاصابه بتليف الكبد

اما عنصر الزنك فيوجد فى اللحوم الحمراء والخبز البلدى والموز و التفاح والحمص ونقصه يؤدى الى ضعف جهاز المناعه

كذلك وجد ان نقصه يؤدى الى تاخر نمو الاطفال ويسبب التقذم وعدم النئام الجروح بالسرغه الكافيه وضغف خاستى الشم والتذوق وتشقق الجلد ويقلل من وزن الجسم وعدم الاستفاده من القبمه الغذائيه للبروتين

                                                                                   التمرينات الرياضيه

اظهرت الدراسات ان التمرينات الرياضيه تحسن من حالة القلب وتخفض ضغط الدم وتزيد من اللياقه البدنيه وترفع معدلات الزكاء وتحسن الناحيه النفسبه وتقلل من التوتر

وتفسير ذلك ان الرياضه تدفع كمبات كبيره من الدم الى المخ فيجعله اكثر تفاعلا

كما اثيتت الدراسه ان ممارسة الرياضه تخفض من معدلات الاصابه بسرطان الثدى عند المراه نتبجه لتحسن التمثيل الغذائى للعناصر الغذائيه المختلفه

وفد دلت الدراسه التى اجريت على 16 بطلا من ابطال الالعاب الاوليمبيه على انهم اكثر ذكاءا واستقرارا عاطفيا وثقه بالنفس وتفوقا فكريا عن غيرهم

كذلك وجد ان الاشخاص الرياضيين يتمتعون بصفات قياديه وقدرات فائقه فى تكوبن علاقات اجتماعيه سريعه مع الاخرين

كذلك تجدهم اكثر متعه فى عملهم واكثر استجابه لما يدور حولهم من مواقف واحداث

كما تبين ان الطلاب الرياضيون اكثر تحصبلا فى الدراسه

ووجد ايضا ان الرياضه تساعد فى علاج الوهم عند الذين بعانون من حالات الذعر والقلق والخوف من عواقب الامور  وتم علاج هذه الحالات بممارسة رياضة الجرى والتمرينات السويدبه

ساغه ونصف يوميا ثلاثة ايام فى الاسبوع

                                                           اسرار الطين

خلق الله الا نسان من الطين ولذلك اثبتت الدراسات انه توجد قوى شفائيه فى الطين لكثير من الامراض التى استعصت على الادويه والوقايه من افات اخرى .  اى لها اتجاه علاجى واتجاه وقائى

وقد اعلن مركز ابحاث اميس التابع لوكالة ناسا الامريكيه للفضاء ان الطين العادى به خاصية حفظ ونقل الطاقه من الاشعاع الشمسى الطبيعى ويطلق الاشعه الفوق بنفسجيه عندما يبتل بالماء او يعالج ببعض المركبات العضويه وهذه الطاقه تفيد الجسم المريض المغمور داخله وخاصة تشوهات العمود الفقارى وحالات الروماتيزم المفصلى الحاد والنقرس وبعض الامراض الجلديه والتناسليه وتساعد فى اعادة وظائف الاعضاء العظميه الى طبيعتها وتفيد فى علاج دوالى الساقين

كذلك تفيد فى علاج شلل الاطراف والروماتيزم

ومن المدهش ان امراه مشلوله اتت الى المصحه على عربه وخرجت تمشى على قدميها بعد شهر وقد ابتسمت لها الحياه من جديد

ويعتقد العلماء ان الشوارد المعدنيه التى بالطين البحرى فى الوسط الساخن لها تاثير موضعى يفيد الالتهابات الجلديه واصابات الاورده والمفاصل  ومن الممكن ان تمتص لتاثر على الاعصاب بالاضافه الى عمليات التدليك والتمرينات الرياضيه ويحدث الشفاء ان شاء الله

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

                                                            ضعف الشهيه

اكتشف العلماء ماده كيميائيه تفرز فى المخ اسمها Neuropeptidey وهى من اهم المثيرات الغذائيه الفاتحه للشهيه ومن المتوقع ان يؤدى هذا الاكتشاف دورا مهما فى علاج ضعف الشهيه والاضطرابات الغذائيه

وعندما حقن به الفئران اكلت بشهيه خلال دقائق وفى اليوم الثالث زاد اكلها الى الضعف وفى خلال عشرة ايام زادت زياده كبيره

                                                    الحزن

اثبتت الدراسات العلميه من خلال الاحصاءات ان من بين 41 مريض بالقرحه المعويه يوجد 33 شخص على الاقل اصيبوا بهذا المرض نتيجه  لكبت مشاعرهم بالحزن وعدم التخلص منها عن طريق الدموع

كما تبين ان الذين يرغبون فى البكاء ويقاومون هذه الرغبه لسبب او لاخر يعانون من اضطرابات عاطفيه خطيره

فالبكاء ليس ضروره فسيولوجيه فقط بل هو ضروره سيكلوجيه ايضا

السجود والركوع يفيدان اربطة ومفاصل الجسم

اكدت دراسات طبيه ان حركات الصلاة  تفيد حميع عضلات الجسم   وتعمل على صيانتها والى جانب انها عباده وفرض فانها تعتبر رياضه منتظمه تساعد المفاصل والعضلات والاربطه تعمل فى حاله جيده مما يساهم فى المحافظه على صحة الجسم وصيانته من الامراض كما انها مؤشر مبكر لاصابة اى عضله او مفصل   

درجة انقباض العضلات تختلف من عضله الى اخرى طبقا للوضع الحركى للمصلى من الوقوف الى الركوع الى السجود  وقد استغرقت الدراسه عامين قام فيها الفريق باجراء رسم كهربائى للعضلات واسفرت النتائج عن انه فى مرحلة القيام ياخذ المصلى ثلاثة اوضاع مختلفه يبدا اولها بالوقوف واضعا اليدين على جانبى الجسم مع النظر الى موضع السجود وفى وضع التكبير يرفع المصلى يديه ممدوده الاصابع  حذو المنكبين ثم يرفعهما حتى يحاذى بهما اذنيه واخيرا يقف المصلى واضعا يده اليمنى على ظهر كف اليد اليسرى وكل من الرسغ والساعد ويضعها جميعا على الصدر       

القلب لايشيخ

اشارت دراسه علميه الى ان توزيع الدهن فى الجسم يرتبط بخطر التعرض لمرض القلب  وهو يزبد عند الرجل لان الدهن يتركز عند الوسط فى حين يقل عند المراه لانه يتركز فى الارداف كما ان الاوعيه الدمويه عند المراه اكثر مقاومه للتلف    

نقص الاوكسيجين بالدم

اثبتت الدراسات العلميه التى اجريت على مستوى العالم ان مظاهر الارق ليلا والنوم المتقطع المرتبط بالوخم اثناء النهار والرغبه الشديده فى النوم مع العصبيه وعدم التركيز  يرجع سببه الى نقص الاوكسجين فى الدم والذى يصل الى مرحلة خطيره بزيادة الضغط الشريانى الرئوى مما يؤدى الى هبوط فى عضلة القلب فى البطين الايمن

وقد حزر المتخصصون من محاولة التغلب على الارق بتناول اقراص منومه او مهدئه حيث تؤدى الى قفل الحواس وتشل مراكز التنبيه فى المخ نتيجه للماده المخدره مما يهدد حياته   

وقد ثبت ان النوم المتقطع يحدث كرد فعل طبيعى للجسم نتيجه نقص الاوكسيجين وزيادة ثانى اوكسيد الكربون    

شرب الشاى بعد الاكل

اثبتت الابحاث الحديث ان الشاى له تاثير كبير فى اعاقة امتصاص الحديد من الاطعمه الشائعه مثل الفول والطعميه والعدس والباميه وغيرها مما يسبب الاصابه بالانيميا

واوصت الابحاث بزيادة تناول الفاكهه  والامتناع عن شرب الشاى بعد تناول الوجبات  او تناوله بعد الاكل بساعتين

وقد وجد ان هذا التاثير ينتج عن وجود مادة التانين والتى تسبب الامساك

وقد وجد ان اضافة اللبن الى الشاى  يضعف من هذا الاثر حيث ان الكازين الموجود باللبن يتفاعل مع التانين وتضعف من تاثيرها  مع

الاستفادة بالمواد الغذائية الموجوده باللبن 

                                                                                    الوقايه من السكته القلبيه

اكدت الدراسات العلميه الحديثه وجود علاقه مباشرة بين مستوى ضغط  الدم الانقباضى  والاصابه بالسكته الدماغيه وان علاج ارتفاع ضغط الدم هو  السبيل الامثل لتجنب حدوث السكته

ارتفاع ضغط الدم لص وخطير

لص لانه بسلب الصحه بمضاعفاته المتعدده على مر الزمن حيث يمكن ان يؤدى الى : -

·        قصور فى الشريان التاجى وهبوط فى القلب

·        تصلب الشرايين

·        تلف الكلى

·        جلطات

·        اضرار بالاوعيه الدمويه بالعيين

خطير لان اعراضه لا تكون ظاهره فى اغلب الاحيان

الوقايه 

·        تغيير اسلوب المعيشه  تغيير اسلوب المعيشه 

·        والتخلص من الوزن الزائد

·        تجنب الغضب والانفعال

·        الرياضه والحركه والنشاط

·        تجنب ارتفاع الكوليسترول فى الدم

·        تجنب الاغذيه المملحه والاقلال من تناول كميات كبيره من الملح

·        تجنب شرب الكحول

                               افضل طريقه لشرب الماء

ثبت علميا ان شرب الماء اثناء الاكل اوقبله اوبعده مباشرة يسبب عسر الهضم لانه يخفف العصاره الهاضمه فلا يتم هضم الطعام جيدا

وقد وجد ان افضل طريقه لشرب الماء هى قبل الاكل بنصف ساع هاو بعده بساعه كما وجد ان شرب الماء على الريق صباحا يقضى على الامساك ويغسل الكلى والمجارى البوليه

و للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.كلاتى

·        يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع

·         عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة

·        شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجس.

·        على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه

                                                    اهم اعداء القلب

وجد ان اهم الاسباب التى تؤدى الى حدوث امراض القلب هى السياره و التليفزيون والزوجه التى تجيد طهو الطعام

السيارة تقلل من السير على الاقدام والحركه 

التليفزبون يشجع على الجلوس لفترة طوبله وهذا يقلل الحركه وتنشبط الدوره الدمويه

الزوجه التى تجيد فن طهو الطعام تزيد اضافة كيلوات زياده على الجسم ممايسبب زيادة الوزن وتصلب الشرايين

يضاف الى ذلك

          *- تلوث الهواء والماء والغذاء بالمواد الكيميائيه و الاشعاعات والمخدرات والتدخين و المنومات والمنشطات        

              والمهدئات  ………. الخ

الرجيم القاسى

كشفت البحوث الحديثه عن ظهور مرض جديد وغريب اسمه لانوريكسيانرفوزا بين النساء اللاتى يعتقدن انهن بدينات فيتبعن رجيم قاسى ويتناولوا ادويه وفيتامينات واقراص سد النفس ومثبطه للشهيه ويمتنعن عن الاكل  فيصابو بضعف العظام ولذلك ينصح الاطباء بمزاولة الرياضه بانتظام

وقد وجد ان هناك علاقه بين زيادة الوزن والاضطراب العاطفى والتوتر النفسى حيث يؤدى الى اضطراب مركز الشهيه فى المخ فيؤدى الى عدم الاحساس بالشبع وزيادة تناول الاكل

وقد اثبتت الابحاث ان بدانة الرقبة والكتف ناتجه عن زيادة تناول الطعام وبدانة الاطراف ناتجه عن اختلال فى الدورة الدمويه والبدانه العامه سببها الوراثه وعسر الهضم وبدانة الجانبين فقط ناتجه عن كثرة الجلوس وبدانة الارداف سببها اختلال الهرمونات ويظهر هذا غالبا بعد سن  الخمسه و الاربعين

       _______________________________________________________________________

الصوم

الصوم يزيد خصوبة الرجل

اثبتت الابحاث ام الصوم يزيد خصوبة الرجل ويطيل فترة الاخصاب لديه وثبت ان عدد الحيوانات المنويه والهرمونات لدى الرجال الذين يعانون من الضعف تزيد فى فترة الصيام حيث تم فحص الهرمونات الخاصه بالغدة النخامية وهرمون الخصيتين قبل الصيام وبعده

الصوم يقوى حهاز المناعه

اثبتت ابحاث العلماء ان اجهزة المناعه تنشط وتتحرك اثناء الصيام وتقضى على كثير من الامراض وقد اثبتت الابحاث

ان اربعة اخماس الامراض التى تصيبنا تنشا عن تخمر الامعاء والامتناع عن الطعام لبعض الوقت يشفى هذه الامراض

والصوم هو عملية غسيل للاجشاء فنحن نلاحظ اثناء الصوم ان اللسان قد اصبح مقسما ويخرج العرق من اجسامنا وهذا دليل على ان الجسم قد بدا عملية الغسيل ثم بعد ثلاثة ايام من الصيام نجد ان النفس قد اصبح بلا رائحه وتنخفض نسبة الحمض البولى ونشعر بخفه ونشاط

وقد تبين انه فى فترة الصيام تستمد الاعضاء غذائها من احتياطى الغذاء فى الجسم فياجذ الجليكوجين من الكبد والبروتين من الدم ويستهلك الدهون المخزنه فى الجسم

وقد اثبتت الابحاث ان اثناء الصيام يمكن السيطره على نمو الامراض السراطنيه

_______________________________________________________________________________----

السمنه

اوضحت الدراسات ان السمنه تؤدى الى :-

ضعف الخصوبه عند الرجال والنساء وتاخر النمو بسبب زيادة افراز هرمون البرولاكتين

ضعف نشاط الانزيم الطارد لعنصر الصوديوم من الخلايا يؤدى الى انخفاض معدل اطلاق الحراره داخل الجسم واختزان المواد الغذائيه فى صورة دهون مما يحدث السمنه وبزيد من احتمالات الاصابه بارتفع ضغط الدم

مقاومة الخلايا لهرمون الانسولين تزيد من احتمالات الاصابه بمرض السكر

زيادة شرب الماء لايؤدى السمنه او تكون الكرش ولكن المياه الغازيه هى التى تسبب السمنه

لايرتبط كثرة شرب الماء بزيادة افراز العرق لان العرق يزيد عند ارتفاع درجة الحرارة لبؤدى الى انخفاض درجة حرارة الجسم

الشخص العادى فى الظروف الطبيعيه يحتاج الى لتر ونصف قد تصل الى 3 لتر

تؤدى السمنه الى اصابة مفصل الركبه بالروماتيزم فتؤدى الى خشونة الركبه وتاكل الغضاريف وزيادة الالم وضعف فى عضلات البطن والفخذين فتقل حركة الشخص وبزيد وزنه اكثر

الضوضاء

الضوضاء خطر يهدد الانسان

1-      تم عمل دراسه ميكروسكوبيه على الاذن الداخليه للحيوانات بعد تعريضها للضوضاء فوجدوا تورم بالخلايا بها واذا لم تحدث فترة هدوء لتتيح لها الشفاء فانها تصاب بالصمم

2-      اذا تعرض الانسان لفترات طويله من الضوضاء فانه يصاب بالصمم ويسمع رنين يكاد يذهب بالعقل يسمى طنين الاذن

3-      الضوضاء تسبب الارق وتشتت الذهن

4-      تؤثر على انقباض الاوعيه الدمويه وتمددها بالمخ مما يسبب الصداع وتؤثر على القلب

5-      المصاب بصمم الضوضاء يفقد القدره على سماع الترددات العاليه وهو لا يستطيع سماع الناس حين يصيحون وشط خلفيه صاخبه

6-      وفى الضوضاء يحدث خلال الساعة الاولى او الساعتين صمم مؤقت وترجع الاذن لحالتها الطبيعيه بعد ساعه او اثنين عقب توقف الضوضاء

7-      يصبح الانسان اكثر عصبيه واشد ميولا للعدوانيه فتسوء العلاقات بين الناس الذين يسكنون فى منطقة صاخبه

8-      ومن تاثير الضوضاء ايضا ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته

9-      الضوضاء تهيج الجهاز العصبى فيؤثر على الكثير من اعضاء الجسم فبسرع دقات القلب  ويرتفع ضغط الدم وتتقلص عضلات الجهز الهضمى وتتاثر افراز المعده وافرازات الغدد الصماء فيرتفع افراز هرمون الادرينالين

10-   الضوضاء لها تاثير على الابصار وهذا قد يكون من اسباب الصداع

11-    اذا لاحظت على ابنك عدم توفيقه فى الدراسه او ضعفا فى مهاراته فقد تكون الضوضاء هى السبب

12-   الموسيقى الصاخبه تساعد على فقدان الذاكره

                                      الدش الساخن ضار بالصحه

فى ولاية كليفورنيا اثبت عدد من الباحثين ان الاستحمام بالدش الساخن ضار بالصحه وتفسير ذلك بان الماء الساخن ينتج عنه تحلل المواد الكيماويه الموجوده فيه فتتبخر ويستنشقها المستحم كما تتسرب كميات منها داخل المنزل فيستنشقها افراد الاسره ومعظم هذه الابخره سامه وضاره بالصحه لذلك ينصح باستعمال  الماء البارد

كما ان الماء الساخن يؤدى الى تكسير طبقة الدهون التى تغطى الجلد و يتسبب فى جفافها

تبين ايضا ان الماء البارد يزيد من مناعة الجسم ضد الامراض

وتبين ايضا ان الماء الساخن يزيد من توسيع الاوعيه الدمويه مما يرفع من فرصة التعرض للبرد ولذلك ينصح بنثر المياه البارده على

الجسم بعد الاستحمام وقبل الخروج من الحمام

البرد العادى common cold

اثبتت نتائج بحثيه ان عدوى الرشح تنتقل عن طريق اليد

 وان انتقاله عن طريق السعال والعطس ياتى فى المرتبه التاليه

 وان  التصافح بالايدى بين المريض والسليم ينقل الرشح بصوره اكيده وفوريه

لان المريض يلمس انفه او عينه فتنتقل اليها

 الجرثومه ثم  تنتقل لايدى الاصحاء فتنتقل اليهم العدوى

كما اثبتت الابحاث ان الانفلوانزا والنزلات الشعبيه التى تنتشر فى الشتاء ليس سببها برودة الجو وانما تنتقل عن طريق الميكروبات

والفيروسات التى تخرج من فم المصاب و انفه اثناء الكحه والعطس وهذه الميكروبات تجد فى الحجرات المغلقه فرصة العمر لتتكاثر

 بالملايين وتصيب كل من فى المكان

لذا تنصح الدراسات العلمية بتهوية الحجرات ودخول الشمس بها طول اليوم وذلك احد طرق الوقايه من امراض الشتاء

ومما يؤيد ذلك حدوث البرد والرشح والانفلوانزا فى الصيف والمثل بيقول برد الصيف اقوى من السيف

ولهذا يعتبر من الخطا الشائع اغلاق النوافذ وابواب والستائر فى فصل الشتاء

ثبت ان

النقرس يصيب الرجال اكثر من النساء بسبب زيادة تناول البروتينات

نقص عنصر الزنك وفيتامين ا