اهتم بحياتك

استيقظ صباحا وانت تشعر بالسعاده بهذا اليوم الجميل واحزر من الافكار السلبيه وركز على الاشياء الايجابيه 

عندما يخطر ببالك شئ سلبى استعذ بالله

حتفظ بابتسامة جذابة على وجهك وتظاهر بالابتسامه اذا لم تكن تريد الابتسام

كن البادئ بالتحيه والسلام ولاتنتظر ذلك من الاخرين

كن منصتا جيدا عندما يكلمك احد

كن اجتماعى حبوب فكه ممتلئ بالحيويه والنشاط والتفاؤل وقل غدا يوم جديد

خاطب الناس باسمائهم

اذا اردت كسب الاصدقاء تعامل مع كل شخص على انه اهم شخص فى العالم

قم كل يوم بمجاملة ثلاثة اشخاص على الاقل

دون تواريخ ميلاد من تعرفهم وفاجاهم بالمعايده عليهم

فاجئ من تحب بهديه بسيطه

ضم من تحب الى صدرك

كن السبب فى ان يبتسم و احد كل يوم

كن دائم العطاء

سامح نفسك وسامح الاخرين

دائما استعمل كلمة من فضلك وشكرا

 قم بمعاملة الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها.
 ابتسم للآخرين كما تحب أن يبتسموا لك.
من اليوم امدح الآخرين كما تحب أن يمدحوك .
من اليوم أنصت للأخرين كما تحب أن ينصتوا إليك.
من اليوم ساعد الآخرين كما تحب أن يساعدوك

بهذه الطريقة ستصل لأعلى مستوى من النجاح، وستكون في طريقك للسعاده بلا حدود  
          ------------------------------------------------         --------------------------------------

احذر النوم وانت غضبان

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون بجامعة "ماساتشوستس أمهرست" الأمريكية أن من الأفضل عدم ذهاب الإنسان للنوم بعد وقوع إحدى المشكلات الصعبة أو بعد سماع أخبار غير سارة، لأن الذاكرة تقوم بتخزين تلك الأفكار السيئة، الأمر الذي قد يؤثر على صحة الإنسان النفسية والبدنية ويعكر صفو الحياة في ما بعد. وقال الباحثون إن الدراسة الحديثة تناقض بعض الدراسات السابقة التي كانت تؤكد أن الخلود إلى النوم مباشرة بعد التعرض للمشاكل الاجتماعية أو النفسية يساعد على التخلص من المشاعر السلبية، ويصبح الإنسان أكثر قدرة على اتخاذ القرار والتفكير بعد الاسيتقاظ مباشرة. كما أظهرت الدراسة بحسب ما نقلته وكالة "أنباء الشرق الأوسط" أن الإنسان إذا تعرض مثلا لرؤية مشهد مفزع لإحدى الحوادث اليومية، وطلب منه تذكر هذا المشهد من جديد فقدرته على تذكر تفاصيل المشهد وأحداثه السيئة ستكون أقل بكثير إذا ظل هذا الشخص مستيقظا بعد رؤيته للحادث, وسيكون أقل توترا وانزعاجا على عكس ما إن ذهب للنوم بعدها مباشرة، فستطارده الكوابيس والرؤى والمزعجة حول الحادث لعدة أيام. وأشار الباحثون إلى أن تلك الدراسة ستعود بالنفع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة، والأشخاص الذين تستعن بهم المحكمة كشهود عيان في القضايا والجرائم لأخذ أقوالهم. وأجريت الدراسة على مجموعة من الشباب بلغ عددهم 106 شباب عن طريق عرض بعض الصور التي تحتوي على مناظر مزعجة، وطلب منهم التعبير عن اختلاف استجابتهم العاطفية نحو تلك الصور، وتم عرض مجموعة من الصور الأخرى بعد 12 ساعة كاملة لمعرفة استجابتهم العاطفية نحو مجموعة الصور. وجاءت نتائج الدراسة موضحة أن الاشخاص الذين خلدوا إلى النوم مباشرة بعد رؤيتهم لتلك الصور تخزنت بعقولهم المشاعر السلبية وكانوا أكثر معاناة من الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين بعدها بفترة كافية